安排时间(上班族如何安排时间才能每天都早起读书跑步冥想)
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2023-11-10
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1. 安排时间,上班族如何安排时间才能每天都早起读书跑步冥想?
前几年的时候,网络上流行一句话,说的是现在年轻人的状态“间接性踌躇满志,持续性混吃等死。”说的是很多年轻人都有着一颗想要奋斗的心,但是通常都是三分钟热度,过了那个阶段就因为各种原因而放弃,隔一段时间再做一次这样的循环。
而所谓的踌躇满志,早起、读书、跑步就成为了年轻人最愿意尝试却最容易放弃的事情。其实想要做好这几件事,最重要的就是要做好自己的时间管理和精力管理,之后再将自己具体的任务安排下去就好了。
像要做好这几件事情,你只需要掌握以下几个原则:
1.早起是最重要的事。其实相比这里说的早起、读书、跑步而言,早起是最重要的事情。为什么很多人下班回家什么事情都做不了,白天已经工作很辛苦了,想要晚上再集中精神做某件事,除非是这件事的动力非常大,否则,基本上没有人可以坚持下来。但是早起就不一样了,它有太多好处了:
①早起精力最好。
古话说“一天之计在于晨”,我可以在早上精力最好的时候做最重要的事情,不用担心没有精神,做不下去事情,像题目当中的读书、冥想都可以放在这个阶段完成。
②早起时间可控。
相比晚上,偶然推不掉的饭局,家里突然到来的客人,或者是什么突然的情况,家里的小朋友……任何一件事情都有可能在晚上突然降临,他会打扰我们原本的计划。但是早上就不一样了,早起这些事情都可以避免,所以可以说它是我们每个人一天中最不容易被打扰的时间,我们可以专心用这一段时间做最重要的事情。
③早起将一天最重要的任务完成,一天就可以神清气爽。
不知道你们有没有这样的体验,如果一天中有一个任务没有完成, 你就会特别焦虑。但如果你早上一起来就将最重要的任务完成了,你可能就会觉得整个一天都特别舒服。
④早起意味着早睡,对身体好。
当然,如果你早起的话,你前一天一定要早睡,要不然你肯定起不来,这就倒逼我们养成早睡早起的习惯,这多好呀。
因此你看,早起真的太重要了,而且上面说的跑步、读书、冥想,都能在早起之后完成。
2.从吃完饭立刻放下手机开始。我刚上班的那段时间,每天下班回家超级累,我吃完饭就窝在床上玩手机,我妈这时候就一定会来催我:你要么起来洗澡,要么赶紧去收拾你的东西,别躺着呀,一躺就累得起不来了。
事实真的如此,只要我吃完饭,不在十分钟之内起来收拾,我就会一直保持一个姿势到九、十点钟,等我再起来时,就会想到还有一堆事情没有做,但是我已经没有精力了。我过了很长时间这种日子。
后来实在不愿意放纵自己,吃完饭之后我就会立刻起来做自己的事情。开始的时候我需要使出浑身解数让自己起来,一旦起来,就会像一个小陀螺忙碌起来,等全部整理完毕,可能还不到九点。那么从九点到睡前的时间就完全是我自己的了。即使这个时间我在看电影,那也是我在确定我所有的事情已经做完之后。如果你想来读书,这个时候也是不错的时间。
而且像吃完饭立刻做事的习惯,等你养成了就不觉得困难了,像我现在基本上就会利用吃完饭的时间,站着用手机背背单词,也帮助消化了,也学了东西。
3.不需要每天完成所有的事情。题目当中说到了早起、读书、冥想、跑步,我认为所有的这些,都不必每天完成。
比如今晚同事聚会,回家晚,那第二天你就没有必要再要求自己早起。读书也是,虽然我已经养成了每天阅读的习惯,但是偶尔还是有一些实在特殊的情况让我没法阅读,那停一两天也无所谓,没必要苛责自己。
像跑步之类的,一周三四次就可以了,我尝试过连续两天跑七公里,第二天就完全跑不动,咨询专业人士,他和我说一定要充分的让肌肉休息,不然的话,用不了多久伤痛就会找上门……
总之,按照一年365天,如果你有300天完成了这些,就算达成了目的。
4.提前做好计划。任何事情离不开做计划,就像我们之前说的,有些事情不需要每天都做,但是尽管如此,你还是需要提前做好计划。利用碎片化时间做计划是最好的方式。
提前计划会让我们更好的计划时间,不会出现大把时间却不知道干什么的窘况,这也是充分利用时间最好的方式。
5.给自己反馈和奖励。我平时工作中和家长沟通的时候,会让他们和孩子约定,在家里贴一个小的表格,完成某项任务就画一个五角星,等完成多少个五角星就会有多少奖励。
成年人很多时候会很懒,就是因为我们已经过了要用自己的表现来换东西的年纪,我们想要什么随时就可以去买,但有的时候,用这种方式,像孩子一样督促自己前行,也是一个很好的鼓励自己的方式。
所以可以的话,做好记录,当自己坚持完成某项任务,给自己一个及时的奖励和反馈, 也是支持自己坚持下去的动力。
以上几点就是我的一点分享。每天早起,提前做好计划,将重要的事情先做,最后适时地给自己一点小奖励,完成这几项任务一点都不难。
前面我们说过想要完成这几件事,最重要的就是时间管理和精力管理,在此推荐两本书:
《每天最重要的三件事》,了解每天最重要的三件事,可以帮助我们有效的提高工作效率,减少加班次数,让下班后的时间充分留给自己。
《精力管理手册》,作家张萌是一个创业者,同时也是一个坚持了二十多年的早起者,书籍当中详细描述了如何利用运动来充电,又如何规划好自己的时间,读后很受益。
以上就是我的分享,希望对你们有用。
我是一名青年教师,专注阅读和写作,欢迎关注~很高兴在这里遇见你。2. 做腰椎手术终于排到号了?
这方面我有发言权!也许不幸运,活到现在一把年纪了,竟住了4次医院动了4次手术;也许又是幸运的,几次住院手术都没有送红包还把病治好了!每次住院都是不一样的病情!
说句心里话,我也想送,可实力不够!医生见我一付穷酸样还惹上急病,就心生怜悯,尽量用即有效又便宜点的药用,后来才知道我要比同病情的人少花两三千块钱,我心里就十分感谢给我治病的那些医生们,这些人才是真正的医者仁心!
现如今,放眼各行各业,但凡借机捞点油水的人是大有人在,这个早已是司空见怪不怪了!大家都不容易,只要不太出格不太过份,给就给点呗,似有些人所说,他收了,自己心里才踏实,他若不愿收, 倒是心里七上八下的!
人啊,随波逐流惯了,凡事都难万全!但求问心无愧就是了!各位看官,您说呢?
3. 安排好自己的时间文案?
1.好好安排自己的时间,让自己节约每一份时间,让自己的时间都花在刀刃上,
2.浪费时间就是浪费自己的生命,好好安排自己的时间,让自己的时间安排的合理恰当!
3.活在当下,珍惜自己的人生,安排好自己的时间,让自己做一个有用之人,自己做一个对未来充满美好的人!
4. 作息是什么意思?
作息,意思是起居、劳作与歇息,出处《论衡·偶会》。 1.汉王充《论衡·偶会》:“作与日相应,息与夜相得也。”后因称劳作和休息为“作息”。 唐白居易《偶作》诗之二:“一日分五时,作息率有常。”宋曾巩《敕监司考覈州县治迹诏》:“夫能使吾民足于衣食、安于作息……在夫州县之吏而已。”如:作息时间。 2.劳作,工作。 《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》:“昼夜勤作息,伶俜萦苦辛。”
5. 47岁的女人如何安排作息时间?
47岁的女人要好好安排自己的作息时间,天天应该早睡早起,就是早上的时候应该6点就起床,到了晚上的时候,应该9点就睡觉,中午午休的时候睡上两个小时,为了保养身体健康,所以47岁的女人应该有规律的时间 自己把自己的时间安排好了
6. 两岁半宝宝作息时间和三餐怎么安排?
两岁半的宝宝每日三餐应该正常吃了,时间跟大人保持一致。饮食品种要全面丰富均衡,如果不过敏,什么都可以吃了,不要总是单一的品种。最好一日三餐,至少中午和晚饭要主食,蔬菜,肉都包括。每天1-2次水果。保证每天奶量四五百毫升,吃奶粉,酸奶,奶酪等都可以。时间您可以根据宝宝作息时间自己安排7. 合理安排时间的重要性?
能够合理安排时间的人,大多都是利用时间的,效率是很极限的。比如说有的人合理的安排时间,一边安排工作,一边安排自己的生活问题,有的人的经历使不完,用不尽,所以说这都是人家合理安排时间换来的。作为一个合理安排时间的人,永远有足够的时间,永远有足够的准备,也永远都有条不紊的很好地完成任务,所以说合理安排时的重要性就是能够让自己的生活精彩,让自己的工作顺心,让自己的日子平稳。
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1. 安排时间,上班族如何安排时间才能每天都早起读书跑步冥想?
前几年的时候,网络上流行一句话,说的是现在年轻人的状态“间接性踌躇满志,持续性混吃等死。”说的是很多年轻人都有着一颗想要奋斗的心,但是通常都是三分钟热度,过了那个阶段就因为各种原因而放弃,隔一段时间再做一次这样的循环。
而所谓的踌躇满志,早起、读书、跑步就成为了年轻人最愿意尝试却最容易放弃的事情。其实想要做好这几件事,最重要的就是要做好自己的时间管理和精力管理,之后再将自己具体的任务安排下去就好了。
像要做好这几件事情,你只需要掌握以下几个原则:
1.早起是最重要的事。其实相比这里说的早起、读书、跑步而言,早起是最重要的事情。为什么很多人下班回家什么事情都做不了,白天已经工作很辛苦了,想要晚上再集中精神做某件事,除非是这件事的动力非常大,否则,基本上没有人可以坚持下来。但是早起就不一样了,它有太多好处了:
①早起精力最好。
古话说“一天之计在于晨”,我可以在早上精力最好的时候做最重要的事情,不用担心没有精神,做不下去事情,像题目当中的读书、冥想都可以放在这个阶段完成。
②早起时间可控。
相比晚上,偶然推不掉的饭局,家里突然到来的客人,或者是什么突然的情况,家里的小朋友……任何一件事情都有可能在晚上突然降临,他会打扰我们原本的计划。但是早上就不一样了,早起这些事情都可以避免,所以可以说它是我们每个人一天中最不容易被打扰的时间,我们可以专心用这一段时间做最重要的事情。
③早起将一天最重要的任务完成,一天就可以神清气爽。
不知道你们有没有这样的体验,如果一天中有一个任务没有完成, 你就会特别焦虑。但如果你早上一起来就将最重要的任务完成了,你可能就会觉得整个一天都特别舒服。
④早起意味着早睡,对身体好。
当然,如果你早起的话,你前一天一定要早睡,要不然你肯定起不来,这就倒逼我们养成早睡早起的习惯,这多好呀。
因此你看,早起真的太重要了,而且上面说的跑步、读书、冥想,都能在早起之后完成。
2.从吃完饭立刻放下手机开始。我刚上班的那段时间,每天下班回家超级累,我吃完饭就窝在床上玩手机,我妈这时候就一定会来催我:你要么起来洗澡,要么赶紧去收拾你的东西,别躺着呀,一躺就累得起不来了。
事实真的如此,只要我吃完饭,不在十分钟之内起来收拾,我就会一直保持一个姿势到九、十点钟,等我再起来时,就会想到还有一堆事情没有做,但是我已经没有精力了。我过了很长时间这种日子。
后来实在不愿意放纵自己,吃完饭之后我就会立刻起来做自己的事情。开始的时候我需要使出浑身解数让自己起来,一旦起来,就会像一个小陀螺忙碌起来,等全部整理完毕,可能还不到九点。那么从九点到睡前的时间就完全是我自己的了。即使这个时间我在看电影,那也是我在确定我所有的事情已经做完之后。如果你想来读书,这个时候也是不错的时间。
而且像吃完饭立刻做事的习惯,等你养成了就不觉得困难了,像我现在基本上就会利用吃完饭的时间,站着用手机背背单词,也帮助消化了,也学了东西。
3.不需要每天完成所有的事情。题目当中说到了早起、读书、冥想、跑步,我认为所有的这些,都不必每天完成。
比如今晚同事聚会,回家晚,那第二天你就没有必要再要求自己早起。读书也是,虽然我已经养成了每天阅读的习惯,但是偶尔还是有一些实在特殊的情况让我没法阅读,那停一两天也无所谓,没必要苛责自己。
像跑步之类的,一周三四次就可以了,我尝试过连续两天跑七公里,第二天就完全跑不动,咨询专业人士,他和我说一定要充分的让肌肉休息,不然的话,用不了多久伤痛就会找上门……
总之,按照一年365天,如果你有300天完成了这些,就算达成了目的。
4.提前做好计划。任何事情离不开做计划,就像我们之前说的,有些事情不需要每天都做,但是尽管如此,你还是需要提前做好计划。利用碎片化时间做计划是最好的方式。
提前计划会让我们更好的计划时间,不会出现大把时间却不知道干什么的窘况,这也是充分利用时间最好的方式。
5.给自己反馈和奖励。我平时工作中和家长沟通的时候,会让他们和孩子约定,在家里贴一个小的表格,完成某项任务就画一个五角星,等完成多少个五角星就会有多少奖励。
成年人很多时候会很懒,就是因为我们已经过了要用自己的表现来换东西的年纪,我们想要什么随时就可以去买,但有的时候,用这种方式,像孩子一样督促自己前行,也是一个很好的鼓励自己的方式。
所以可以的话,做好记录,当自己坚持完成某项任务,给自己一个及时的奖励和反馈, 也是支持自己坚持下去的动力。
以上几点就是我的一点分享。每天早起,提前做好计划,将重要的事情先做,最后适时地给自己一点小奖励,完成这几项任务一点都不难。
前面我们说过想要完成这几件事,最重要的就是时间管理和精力管理,在此推荐两本书:
《每天最重要的三件事》,了解每天最重要的三件事,可以帮助我们有效的提高工作效率,减少加班次数,让下班后的时间充分留给自己。
《精力管理手册》,作家张萌是一个创业者,同时也是一个坚持了二十多年的早起者,书籍当中详细描述了如何利用运动来充电,又如何规划好自己的时间,读后很受益。
以上就是我的分享,希望对你们有用。
我是一名青年教师,专注阅读和写作,欢迎关注~很高兴在这里遇见你。2. 做腰椎手术终于排到号了?
这方面我有发言权!也许不幸运,活到现在一把年纪了,竟住了4次医院动了4次手术;也许又是幸运的,几次住院手术都没有送红包还把病治好了!每次住院都是不一样的病情!
说句心里话,我也想送,可实力不够!医生见我一付穷酸样还惹上急病,就心生怜悯,尽量用即有效又便宜点的药用,后来才知道我要比同病情的人少花两三千块钱,我心里就十分感谢给我治病的那些医生们,这些人才是真正的医者仁心!
现如今,放眼各行各业,但凡借机捞点油水的人是大有人在,这个早已是司空见怪不怪了!大家都不容易,只要不太出格不太过份,给就给点呗,似有些人所说,他收了,自己心里才踏实,他若不愿收, 倒是心里七上八下的!
人啊,随波逐流惯了,凡事都难万全!但求问心无愧就是了!各位看官,您说呢?
3. 安排好自己的时间文案?
1.好好安排自己的时间,让自己节约每一份时间,让自己的时间都花在刀刃上,
2.浪费时间就是浪费自己的生命,好好安排自己的时间,让自己的时间安排的合理恰当!
3.活在当下,珍惜自己的人生,安排好自己的时间,让自己做一个有用之人,自己做一个对未来充满美好的人!
4. 作息是什么意思?
作息,意思是起居、劳作与歇息,出处《论衡·偶会》。 1.汉王充《论衡·偶会》:“作与日相应,息与夜相得也。”后因称劳作和休息为“作息”。 唐白居易《偶作》诗之二:“一日分五时,作息率有常。”宋曾巩《敕监司考覈州县治迹诏》:“夫能使吾民足于衣食、安于作息……在夫州县之吏而已。”如:作息时间。 2.劳作,工作。 《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》:“昼夜勤作息,伶俜萦苦辛。”
5. 47岁的女人如何安排作息时间?
47岁的女人要好好安排自己的作息时间,天天应该早睡早起,就是早上的时候应该6点就起床,到了晚上的时候,应该9点就睡觉,中午午休的时候睡上两个小时,为了保养身体健康,所以47岁的女人应该有规律的时间 自己把自己的时间安排好了
6. 两岁半宝宝作息时间和三餐怎么安排?
两岁半的宝宝每日三餐应该正常吃了,时间跟大人保持一致。饮食品种要全面丰富均衡,如果不过敏,什么都可以吃了,不要总是单一的品种。最好一日三餐,至少中午和晚饭要主食,蔬菜,肉都包括。每天1-2次水果。保证每天奶量四五百毫升,吃奶粉,酸奶,奶酪等都可以。时间您可以根据宝宝作息时间自己安排7. 合理安排时间的重要性?
能够合理安排时间的人,大多都是利用时间的,效率是很极限的。比如说有的人合理的安排时间,一边安排工作,一边安排自己的生活问题,有的人的经历使不完,用不尽,所以说这都是人家合理安排时间换来的。作为一个合理安排时间的人,永远有足够的时间,永远有足够的准备,也永远都有条不紊的很好地完成任务,所以说合理安排时的重要性就是能够让自己的生活精彩,让自己的工作顺心,让自己的日子平稳。
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